钢木楼梯爬楼梯健身
爬楼梯是一种简单易行的锻炼方式。在世界各地．摩大大楼往往同时是“爬楼梯”大赛的赛场；爬楼梯有四大益处:提高心肺功能、锻炼力量和耐力、减肥、增加柔韧性和关节的承受力。爬楼梯让缺乏运动的都巾人，随时随地可以锻炼，“走出电梯，爬爬楼梯”如今在美国已受到很多人的推崇。但爬楼梯也存在一定的安全隐患。最常见的伤病是骨沂，最容易受伤的部价是腿部和脚睬，这是因为爬楼梯对人体关节、韧带的冲止力很入，患有骨质疏松或心脏疾病的人爬楼梯容易加重病情c在爬楼梯前，膝盖和脚踩要多做一些准备活动。爬楼梯时，运动量应该逐步增加，速度也应该从慢到快。下楼梯时速度、步频都个宜太快，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬完楼梯后，应汗意放松。
爬楼梯会是“运动之王”，这可能是在开玩笑吧?不，这是真的，顺且是国外的一种颇为流行的说法，有的国家还专门举办爬楼梯的比赛哩。近年来，为改善职工居住条件，新盖了不少高层建筑，大多数的青年朋友都住在四层以上，这就始你利用爬楼梯健身提供了方便。爬楼梯时，由于腰、货、劲部和下肢都在不停地活动、两臂用力摆动，肌肉有节奏地收缩颧放松，因而可匝肺活量增大，血液循环加速，促进入体新陈代谢，有利于增强心肺功能。据测定，在同一单位时间里，爬楼梯所消耗的热量比静坐多十倍，比散步多四倍。
楼梯的正确使用